What I Eat In A Day

Ich habe mir gedacht ich zeige euch einmal was ich an einem Tag so esse. Gestern war mein trainingsfreier Tag und ich merke natürlich schon, dass ich einen größeren Hunger habe wenn ich zusätzlich auch noch trainiere. Im Durchschnitt habe ich einmal in der Woche einen komplett trainingsfreien Tag. Gerade vor aber auch nach harten Belastungen achte ich besonders darauf was ich esse, falls euch das interessiert kann ich öfter einen „What I Eat In A Day“ – Post machen und auch auf intensive Trainingstage oder Wettkampftage eingehen.

Heute einmal ein Tag ohne Sport, dafür mit einem Wien Tipp.

What I Eat In A Day

Bevor es zum Frühstücks-Date ging habe ich ein bissen Wassermelone zuhause gegessen haha (because Wassermelone is life).

Brunch

Gestern ging es für mich zum ersten Mal ins Café Telegraph wo es für mich um 10:30h Avo Toast mit pochiertem Ei und Kaffee gab. Als Nachspeise haben wir uns zusammen Pancakes gegönnt. (Also wie ihr seht esse auch ich nicht ausschließlich gesunde Sachen 😉 ) Das Frühstück war lecker und man kann draußen auch sehr nett sitzen. Zusammen haben wir ca. 32€ gezahlt.

Da wir ca. bis 12:30h dort waren und die Portionen auch recht sättigend waren habe ich mittags nichts gegessen. Danach sind wir noch von der Votivkirche über die Freyung in die Stadt spaziert, wo ich wieder einmal feststellen musste, dass Wien wirklich eine der schönsten Städte ist!!

Zuhause habe ich dann noch gegen 14h einen iced coffee getrunken und eine Honigwaffel gegessen.

Abendessen

Abends habe ich gegen 18h Avocado-Pasta (heute gab es offensichtlich viel Avocado haha) gegessen. Also Vollkornnudeln mit Tomaten, Parmesan, Pinienkernen und Champignons. Als Nachspeise noch Granola mit Naturjoghurt und selbstgemachtem Marillenröster von meiner Mama. Da ist auch nicht ganz so viel Zucker wie bei Marillenmarmelade drinnen. (Omg wenn ihr wüsstet wie gut der Röster ist: Schmeckt so frisch und wie ein Marillenknödel ohne Teig haha). In diesem Sinne: Danke Mama <3 hihi

Danach habe ich das WM-Match Frankreich – Belgien geschaut und nebenbei einen Tee getrunken um nichts mehr zu snacken. Auch ich habe die Angewohnheit abends neben dem Fernschauen immer etwas essen zu müssen (obwohl Hunger habe ich eigentlich keinen mehr). Oft versuche ich dann entweder einen Tee zu trinken oder eben etwas gesundes wie Obst, Gemüse oder Nüsse und Trockenfrüchte zu essen. Doch manchmal sind es dann auch eben Chips (meine Schwäche haha, der Schokoladen-Typ bin ich nämlich gar nicht). Optimal wäre es ja 3-4 Stunden bevor man zu Bett geht nicht mehr zu essen, was ich leider auch oft nicht schaffe. Aber man lebt ja nur einmal und sollte auch nicht zu streng mit sich sein 😉 Alles mit Maß und Ziel eine gute Balance ist das Wichtigste!

Side Note

Ich trinke außer Kaffee und Tee zu ca. 80% nur Wasser würde ich sagen. Falls normales Wasser zu langweilig wird und ich einen Geschmack brauche dann mit Zitrone. Beim Training trinke ich vor und während harten Belastungen ein isotonisches Getränk. Hauptsächlich Wasser zu trinken ist wirklich reine Gewöhnungssache. Ich habe früher auch mehr Säfte getrunken als jetzt. Aber mit Zitrone, Gurke oder Melisse kann man das Wasser auch ein bisschen aufpimpen haha. Wenn man versucht weniger Zucker zu sich zu nehmen kann man, wenn man es nicht ohnehin schon tut, bei den Getränken sehr gut ansetzen da in den meisten Softdrinks oder Fruchtsäften bekanntlicherweise sehr viel Zucker drinnen ist. Also einfach mal ausprobieren 😉 . Nach ein paar Wochen gewöhnt man sich daran!

Wie ihr seht ernähre ich mich auch nicht ausschließlich gesund. Das Wichtigste ist einfach eine gute Balance zu haben!

Falls euch so kurze Beiträge interessieren, würde ich mich freuen von euch Feedback zu bekommen! 🙂 Demnächst kommt sicher auch einmal ein „What I Eat In A Training Day“ – Beitrag online.